Quando chega a época da menopausa, muitas mulheres acabam sofrendo muito, já que os sintomas são bem incômodos. Mas não precisa se preocupar porque existem formas de amenizar esses sintomas, porém, é necessário tomar cuidado para não tomar medicamentos que podem prejudicar ainda mais o seu organismo. Por isso, vamos te mostrar como tratar os sintomas da menopausa, sem usar hormônios.

Conheça os principais sintomas da menopausa

Antes de mostrarmos como tratar os sintomas da menopausa sem usar hormônios, vamos listar os sintomas causados pela menopausa. São eles:

  • Ondas de calor;
  • Inchaço;
  • Falta de apetite sexual;
  • Fadiga;
  • Ganho de peso;
  • Irritabilidade

Saiba como tratar os sintomas da menopausa sem usar hormônios

Existem diversas formas que conseguirá tratar os sintomas da menopausa, sem ter que usar hormônios. Conheça algumas delas:

1 – Cuidado com a alimentação

Você sabia que apenas mudando o seu cardápio, poderá amenizar os sintomas? Não? Mas isso é possível! A lista de alimentos que podem ser ingeridos é grande, entre os mais indicados estão, a aveia, a soja, salmão, frutas. A sua dieta deve ter o mínimo de doces.

2 – Aposte na atividade física

Como um dos sintomas da menopausa é a fadiga, se inserir na sua rotina, a atividade física se sentirá mais disposta. Portanto, descubra o que mais gosta de fazer e vá em frente. O ideal é que pratique de duas a três vezes por semana.

3 – Use produtos naturais

Existem muitos produtos naturais que ajudam no combate dos sintomas da Menopausa, o Max amora é um dos melhores, começa a fazer efeito e diminuir os sintomas ruins, rapidamente.

3 – Beba bastante água

Se você não tem o costume de beber água, tem que mudar os seus hábitos, principalmente, neste momento da menopausa.

Vantagens de beber água:

  • Geralmente, as mulheres que bebem mais água tendem a ter menos ondas de calor e elas são menos severas;
  • Quando você está hidratada, pode ser amenizada a sua variação de humor e a ansiedade;

Portanto, insira na sua rotina a água. Para não esquecer, se for necessário, coloque despertador durante o dia para que você lembre de beber água. Já à noite, deixe um copo perto da cama, caso acorde durante à noite com sede ou suores noturnos.

 

Assista ao vídeo e veja mais detalhes de como tratar os sintomas da menopausa sem usar hormônios:

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